为了改善睡觉问题，很多人会想方法。比如有人认为，睡前喝一杯酒可以助眠。真的是这样吗？

一直撒播的“喝酒可以助眠”的说法，主要是由于酒精能按捺大脑的中枢神经，让大脑变得困倦、不清醒，这可能会让饮酒者表面上进入睡觉状况。但是，这种状况并不见得是好事，尽管进入了睡觉状况，可睡觉质量就要另当别论了。

并不是所有进入睡觉状况的人，都会拥有良好的睡觉质量。有的人一觉醒来神清气爽；有的人却在醒来的时候感到疲惫，呵欠连天。出现这种差别，主要是睡觉质量的差异。睡前喝一杯酒可能会让你“很快”进入睡觉，但是却无法进入深度睡觉。

因为酒精会在体内进行代谢，代谢的过程中，你可能需要上厕所，也可能需要喝水。这就造成了饮酒者尽管看上去睡着了，但实际上一直无法进入深度睡觉，从而大大降低睡觉质量。

咱们的身体有自己的生物钟，但是在睡觉前喝酒，会让生物钟发作改变，而且会出现晚上睡不好，白天嗜睡的状况。如果长时间靠酒精入睡，还可能会导致酒依赖性睡觉障碍。这不只会让睡觉质量急剧下降，还会变得嗜酒，增加其他健康风险。

酒精除了对睡觉会造成影响外，对于咱们的身体健康也会造成不小的要挟。你可能想象不到，睡前的一小杯，会把你的健康要挟提高数倍。

导致血压升高：在睡前喝酒，酒精会进入血液中，并影响血管内壁，致使血压升高。长时间如此，会导致高血压的风险。

损伤中枢神经：酒精进入体内之后，会先让大脑变得振奋，之后又会按捺大脑活动，出现困倦的状况。这些变化会在短时间内发作，在这一过程中中枢神经会受到损伤。长时间如此，会对记忆力、思维能力产生负面影响。

作息时间规则：不要容易打破你的生物钟，养成规则的作息时间，这会协助你拥有良好的睡觉质量。

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